肌荒れサプリの人気ランキング

1.食生活

• 脂っこいものや甘いものの過剰摂取する事で吹き出物やニキビの原因に。
• 肌が生まれ変わるのに必要な栄養素が不足してしまいます。

皮脂の分泌を促す栄養を摂るには
コラーゲン（フカひれ、豚足、手羽先、豚バラ肉、ゼラチンなど）

ターンオーバーを活発にする栄養を摂るには
ビタミンＡ（ほうれん草、かぼちゃ、ニンジン、うなぎ、モロヘイヤ）

肌の再生する栄養を摂るには
動物性たんぱく質（肉類、魚介類、卵、乳製品など）

あとは、サプリメントで直接お肌に必要な栄養素を摂取！

2.便秘

• 「お肌は内臓を映す鏡」とも言われますが、便秘が原因で肌が荒れたりします。
• 便が詰まっている事で有害物資は血液を通り皮膚から排出する上で、通常の肌細胞の新陳代謝だけでは追いつかなくなってしまう。
• 腸内環境の悪化は自律神経の働きを弱め免疫力も低下し肌を自然に整える事が出来なくなる。

腸内環境や栄養バランスの偏りをサポートするサプリが効果的です！

3.生活習慣によるもの

• 不規則な生活による睡眠不足などで新陳代謝などが低下して肌の生まれ変わりのサイクルが乱れます。
• 皮膚の再生を促す成長ホルモンの分泌が盛んになる夜22時～深夜2時の間。
• 適度な運動がない事で皮脂の排出が上手くいかなかったり新陳代謝などが低下してしまう。

サプリ成分の中にはカムカムという美肌成分として有名なビタミンC保有量世界一を誇る、天然美容成分が睡眠不足やストレスによる荒れを予防する作用も!

4.ストレス

• ストレスによって自律神経の働きが弱まり循環器やリンパなどのめぐりも悪くなった事で肌に十分な栄養分や酸素などを送ることができなくなる。
• 肌のターンオーバーが乱れ、結果として湿疹やかさつき、ニキビ、吹き出物、シミなどの肌荒れがおこる原因となる。

人によってストレス解消方法は違いますが、
睡眠は最も大切なストレス解消方法の一つで、質の良い睡眠は心身共にリラックスさせてくれます。

5.肌の乾燥

• 症状としては白く粉をふいたように見えますが、正確には鱗屑（りんせつ）と呼び、乾燥により角質層の結合性が弱くなった事で角質細胞が皮膚表面に付着したものです。
• 皮膚の保湿は皮脂、角質細胞間脂質、天然保湿因子（NMF）により保たれておりますが乾燥する事で失われてしまいます。

乾燥肌の際は美容液(保湿剤)は、セラミド・NMF（天然保湿因子)成分配合のものを。

６.加齢

• 加齢により皮脂欠乏症（乾皮症）になり皮膚表面の脂が減少した事によって皮膚の水分が減少、乾燥し、その事により皮膚に備わっているバリア機能が低下してしまいトラブルの原因になります。
• 年齢を重ね、更年期に近づくと女性ホルモンであるエストロゲンが減少し、水分量の減少、ターンオーバーに乱れがおき肌トラブルになります。

年齢による肌不調を予防するには保湿することが大切！
合わせて女性ホルモンであるエストロゲンを補えるサプリメントがオススメ。

7.アレルギー性

• 乾燥肌により本来、角質層は鱗状に閉じていますが、乾燥してバリアが壊れる事でめくれてしまう。
• 肌のバリア機能が低下してしまうとハウスダストや花粉、化粧品などの成分などのアレルゲンが肌内部に入り込みやすくなり、アレルギーを発症・悪化を加速させてしまいます。

免疫システムが過剰に働くことで炎症がおきるのが、いわゆる「アレルギー反応」
原因であるアレルゲンがなんなのかがわからなければ皮膚科へ。

腸内環境が悪化すると腸内の善玉菌が死んでしまい、有害な物質を体内に入れてしまうことに！

有害な物質が血液中に入り体内を巡りアレルギーを起こしやすくなるので、腸内環境を良くして免疫バランスを整える事も大切です。

8.スキンケアが合わない

• 化粧品を友達に借りた、化粧品を新しくしたなど使い始めてお肌の不調になる事もあります。
• かゆみ、赤くなる、ヒリヒリ、ピリピリ、ニキビやコメドができる、肌色・赤のポツポツができるなど。

化粧品もせっかく新しくしたから使い切ろう！ってのは症状をさらに悪化させますし、ヒリヒリするなどの症状の場合は何もしないほうが良い場合も。

9.枕カバーの清潔にしていない

• 洗っていない枕カバーにはどれだけの雑菌がウヨウヨ、ウジャウジャ！

清潔を保つのはいうまでもありません。